Sama Yoga

Sama significa tranquilidad y es a través de algunas Asanas, Mudras y técnicas de respiración que se logra. Asimismo,  otros recursos a utilizar es la tenso relajación, visualización de imágenes y colores, como así también la concentración. 

Técnica de inducción:  Quien está al frente de la práctica, guía y describe para llevar la atención y concentración al registro corporal, de pies a cabeza, desde savasana. La utilización de la voz como recurso, la sutileza en el contacto con la otra persona para ayudarla (si es necesario) a entrar en la relajación, hasta bajar el tono muscular, prestando atención al apoyo de la columna vertebral en la superficie, con los hombros bajos, las palmas de las manos hacia arriba. 

Tenso relajación: tensión de algunas partes del cuerpo en conjunto o en disociación corporal o solo trabajando con algunas partes y luego alternandolas para tensionarlas y luego relajarlas. Ejemplos: cerrando puño, pie y mano solo de un lado; abriendo dedos de los pies y de las manos tensionándolas; cerrando ojos y boca, frunciendo y luego abrir expaniendo al máximo y luego relajar. 

Mantra: a través de mantras en audio en voz.

Nada Yoga: Con sonidos de instrumentos como el cuenco, djembe u ovnidrums, entre otros. 

Varna sama yoga:  invocación y visualización de los colores. Naranja es felicidad y tiene el lado derecho del cuerpo masculino; el Violeta pertenece al lado izquierdo, del femenino,  de la energía lunar y la calma. El rosa es el amor a la vida, al universo, encontrándose en el centro del pecho. La pureza, el futuro y la concentración, se encuentra al frente de los ojos y es el color blanco.

Desde las imágenes como recurso de visualización: esfera, luz, flor.