Fuerza, Flexibilidad y Equilibrio

Equilibrio (Tolasana): 

 Se trabaja con la concentración, armonizando las energías del cuerpo.  Hemisferio derecho e izquierdo en conexión con la tierra, referidos en los tres planos que integran al cuerpo como unidad: Espiritual, mental y físico. 

EKAGRATA, concentrarse de manera consciente en un solo punto (unidireccionalidad) 

Drishti, mirada a un punto fijo. 

 La Triangulación es la búsqueda  del eje hacia la tierra en diferentes niveles: sentada, con el apoyo de los pies y las manos y de pie. 

Fuerza (Hathasana)

Descarga la energía, trabajando el sistema cardiovascular, elevando la presión arterial 

Posturas para el trabajo de fuerza: Plano inclinado, Mesa, puente, cuervo, delfín, cocodrilo

Flexibilidad (Naamiasanas)

Posturas para el trabajo de flexibilidad, tortuga, arco acostado, hoja, spagat,souplese (esto es de la hoja en la que trabajamos ffe)

refiere al trabajo de  un grupo articular que genera movimiento en su máxima amplitud angular, teniendo en cuenta la posibilidad de cada cuerpo en su particularidad. 

Existen 10 grados de flexibildad 

posiciones padavis 

5º grados articulares que se trabajan en las posturas (los otros cinco son de hiperflexibilidad)

Ejemplo: Cobra y cinco grados de flexibilidad